週末2/26(日)は月例合同練習会ですね？はんちょ、お願いします。

■1月22日(日)
0745-0900　スイム(2000-2500m)
0930-1100　ラン(10-15k)
0930-1400　バイク関宿→運河(100k)
1430-1530　ラン馬ランド(12k)

日曜日参加します。
三種目いきます。パートナー募集中。
ちょっと早いけど、TT投入予定。

参加しまーす！三種目行きまーす。スイム、ラン、酒！

我が家の固定ローラー台が壊れてしまいました。
どなたか使い勝手の良い物がありましたら、メーカーと機種をおしえて訓路！

参加しますよ！
提案ですよー。
バイクの距離を短くして３種目連続集中を意識したメニューにしてみませんか？

スイム：2500m。50m×25本(60秒)+50m×25本(55秒)。前後にup&dn。
バイク：野田橋往復57km。ノーレスト(Ave30km/h)。
ラ　ン：馬ランド12km。
　　　　ｾﾝﾄﾗﾙ〜市川橋までの1kmはアップ。
　　　　市川橋〜折返して旧行徳橋までの6.5kmは5分/km。
　　　　旧行徳橋〜市川橋までの3.5kmは各自オールアウトペース。
　　　　市川橋〜ｾﾝﾄﾗﾙまでの1kmはダウン。談笑ウォーキング。
補給はトランジット中もしくは走行中（各自持参）
時期的にバイクが短くて負荷高すぎですかね？
っちゅう感じでしょうか（試行錯誤）？
ご意見求むですよ。

チャレンジしてみましょう。
但しバイク、寅さん記念館付近は徐行区間です。

禅会長へ
サイクルオプスがおすすめです。

日曜日のスイム朝練でインビテーションカードが必要な方は書き込み願います。

そうですよね。江戸川でマジ走りは極めて危険。
セントラル〜葛飾橋の往路復路区間はアップ＆ダウン区間にしてゆっくりリラックス安全走行で。
そうすると、大凧会館往復ノーレスト80kmでもいいかと。
あとは当日の状況で臨機応変に、aveもあくまで目安ですね。
宜しくお願いします。

スイム・ランで参加します。インビテ-ションカードをお願いします。

■Yasudaさん
　松山の家に、MINOURA社製の固定ローラー台があります。まだまだ使えますが、負荷も固定されていて、これがまた結構な付加です。
　パワー系のトレーニングにはぴったりですが、回転練習には思いっきり「インナー×ロウ」にする必要があります。
　これでよければ、４月にお届けしますが…。

ドスちゃんありがとう!!でも４月ですか？４月に松山から家族全員引っ越しなの？良かったですね。長かったですね。ドスちゃんのブログみてますよ！頑張ってますね。私も今年はやりますよ！

練習会参加のため帰国しまーす！
インビテーションカードは必要ありません。
スイムーランー飲み？やります。
筋肉落ちて脂がエエ感じです

タッキー、自転車乗るぜよ。

ご無沙汰してます。
ご相談ですが、自分の市川の仕事での患者さん関係で去年からトライアスロンを始めたという方がいるのですが2/26の練習会に参加させてあげる事は可能でしょうか？2人いるのですが、どうでしょうか？石垣島に参加予定のようです。よろしくお願いします。OKでしたら声をかけてみようかと思ってます。

スギちゃんウエルカムだよ、初心者だったらスイム〜ランがいいかもね。
詳細は俺んとこにメールちょうだい。

日曜日は審判研修の為不参加です。
残念です。

はんちょ！ありがとうございます。
では、本人に連絡しておきます。場合によってはここにカキコミをしてみるように話しておきますのでみなさんよろしくお願いします。自分も出来れば日曜日参加したいと思います。(次男坊がインフルのため復調のぐあいによりますが。)その時はインビカードお願いします。

カードあれば行きます。
３種目ＴＴ、おもしろそうだけど、借金貯まってるんで、バイク関宿〜利根運河経由にします。
ランも走れたら江戸川走ります。
独走頑でも飲んでハッスルしまっす。

関宿〜利根運河経由でもいいですよ〜。徐々にもとに戻る（笑）。

チケットあれば参加お願いします。
SWIM→関宿バイク
RUNはその場の雰囲気で決めます。

以上了解！インビカードは大丈夫ですよ。

遅くなりましたがインビカード宜しくお願いいたします。
何故かしら３月１０日（土）を明日と勘違いしていて、この書き込みは何？？？と
ビックリして過去レス確認したら明日じゃなかった（＾_＾；）
皆さんのペースには追いつけませんが、もともと３種する予定だったので頑張りま〜す。

ご連絡遅くなりました。
インビカードはまだ大丈夫でしょうか？
だめそうでしたら実費にて参加いたします。
スイム→バイクお願いいたします。
バイクは皆さんの後ろについて勉強します。
よろしくお願いいたします。

さとうです。またしてもご無沙汰になってしまいました。
スイム→ランでお願いします。
インビテーションカードについては相変わらず良く分かかってませんが、不足であれば実費でも全くかまいませんので、参加させてください。

インビカードはまだ大丈夫、みんなＯＫだよ。
７：４５集合なので遅刻しないように！

今、上海虹橋空港です。
さみぃです！外出たらアラレ降ってました！
夕方は市川です。

3月最初の練習会に新人君♂、参加します！
はんちょ君、インビカードの補充、宜しくね！

明日は東京マラソン
MIGHTYジャージで走ってきます！

カジさん、私も東京マラソン出場します。
ビール一本で勝負です。
皆さん、練習後はテレビ観戦お願いします。

カジさん、ミカミさん
江戸の街並みを堪能してくださいね！
うらやまぴー

カジ君、ミカミさん、頑張ってネ！
私は、元旦マラソンのケガが治っていないため、５時間を目標に
楽しんできます。
サムオジサンも出るんだよね。頑張ってネ！

ゾノ君ありがとう、スーさん頑張りましょうね。
今日、東京マラソンの受付に行ったら、Qちゃんが明日のレースへ向けセミナーをやっていたので、少し聞いて来ました。
その中の話しでは、現役時代は体脂肪率は4%で、一分間の平常時心拍数は32、一週間のうち一日は80ｋｍ走をして、腹筋は毎日２０００回していたそうです。
シドニー五輪の前日は力うどんをオカズにご飯を食べたそうです。
早速、私もうどん屋に食べに行きましたが、力うどんが無かったのでかき揚げそばを食べました。＜そばじゃダメかな＞
酒も飲むなと言われたので、今夜は禁酒です。
レース前に腹筋30回するように言われたので、明日は腹筋して挑みます。

TV表示時間3:59にマイティジャージのゴール映ったね！誰だろ〜

僕ですねぇ。誰かインタビューしているなぁ…って、真横を通ったんで
映ったんですね。ラッキー！(^_^)v
でも、目標が５時間だったんで、４時間ギリギリ切れて良かったデス！
２５キロ辺りで折り返してくるカジ君を見かけたけど、女性ランナーの
ケツばっかり見ていたようなので、声かけませんでした。
カジ君は、３時間２０分くらいですかねぇ。

スーさん、変なところ見られちゃったみたいですね（苦笑）
前のランナーが美人だったのでつい…

って、違うでしょ。
3時間20分を目指したんですが、後半バテて…
サブ3.5ギリギリです

私は前半は大渋滞に巻き込まれ、後半は足にきてしまい失速。
Netタイム３時間０１分２８秒でサブスリーならず。
今日は筋肉痛で歩くのも辛い・・・