今週の土曜日は定例スイム朝練日です。
私は仕事があるので、スイムの後、ラン程度しか出来ません。
（12時にはセントラルに戻りたい）
バイク練行く人は、誰か音頭取って下さい。

日曜日は田舎へ出発の予定です。こちらも誰か音頭取りお願いします。

土曜日はスイムのあとはランの予定ダス、日曜日はおいらも田舎に顔を出さにゃなりません。１３，１４，１５日は盆休みでトレーニング三昧になるのかなぁ？（笑）

土曜日のスイトレですが、ロング対応ということで、１コース目使って４，０００ｍ（８割の力で）一気泳ぎしたいなぁ〜っと思ってます。が、身勝手よろしいですかぁ？
タッ毛さん。はんちょさん。いかがですかぁ？
その後、野田バイク＋ランで、ぷちトライアスロンやろうかと思ってます。（暑さに負けなければ･･･）


日曜日は自主トレですね。
暑いし、強度を落としてサイクリングですかね〜。

土曜日のスイム参加します。その後はワタクシメもランに行こうと思います。明日も暑そうです。日曜日はバイクでＬＳＤかなあ。。。

4,000m一気泳ぎ、それは面白いですなぁ〜！
ワシも隣のコースではんちょに4,000m引いて貰うべ！

＊ヤスモト君も参加しますよねー！？

400m一気泳ぎなら参加できます！スイム後はバイクやりたいなー。。

土曜日はあまり参加者がいないので、4,000m一揆泳ぎ、良いんではないでしょうか。
１コースは一揆用にしますか。プールでウェット着れば、4,000m泳いでも1時間チョイぐらいで泳げるではないでしょうか。
一揆に参加されない方も、長めの練習にしましょうね。
ちなみに、アタクシは明日も明後日もランの予定。

「長め」って？？？
アタクシもラン行きます！
そのあとはヨガ！　で、一応三種目・・・

皆さん！頑張ってトレーニングしてください。私　明日から石川県から長野県から栃木県と墓参りツアーにいってきます。市川には１４日に着く予定です。明日朝４時頃の出発ですので金曜日スイムトレーニングにも出られません。それでは、いってきマーース！

怪鳥、気を付けて行ってきて下さ〜い！

ヤス君、新車来たかね！？
早速、見せびらかしに乗って来なさい！

バイクきました！怖いのでバイクシューズ履いて乗ってません！！一人で荒川で乗ってみたところ、勝浦合宿と比べると、信号ないので辛いです。一人なので風モロで辛いです。そのあとランって・・・バイクナメてました。。波崎、不安です。。