今日は暑かったっすねぇ〜....もう半袖ジャージにアームがいいかも知れません！

本日の参加者はタッキー快調、はんちょ福開帳、スペシャ・アキヤマ、残業大将、馬丼OZUMA、カエルぴょんきち♀の6名。
練酋長は風邪ひいてお休みの様です。
ニュータウンからいい感じで集団のスピードが持続され、練酋長がいない割には速かったのだ！
（練酋長がいなかったので速かったのだ！....と書いたら練酋長が「チキショー！」と悔しがるに違いない....笑）
カエルちゃんは一人短縮コースで下総へ。
ニュータウンからも全体的いい感じのスピードで第二ステージへ......
ここであろうこ事か、はんちょ君が登る登る.....ブ○もおだてりゃ綺麗になる.....じゃなくて、ブタもおだてりゃ木に登る？？？
ちゃうなぁ、出部もおだてりゃ坂登る....だ！久住の坂ではワシも大将置いて行かれちゃいました....参りました！
平地でタレなければ、そのまま逃げ切れるのに.....
そう言えば何だカンだ大将も復活の兆しが.....練習時間が足りないのでスピード持久力は以前と比べありませんが、するどいアタックは復活しつつあります。
それと、カエルちゃんがスピードアップされてます。
結局、下総セブンに到着するまでカエルちゃんに追い着けず.....しかも、カエルちゃん、15分も待ってたそうです！ビックリ！
来週からはヤロウ共と一緒にのコースになりました！
アキちゃんもスペシャ効果か、以前ほど遅れなくなりましたねぇ....夏ごろには先頭交代に加わってるかも.....

今日は皆ハンお疲れ気味だったのですが、昨日の練習がひびいている様でした....
その一番手は馬丼OZUMA君。話を聞いたら「昨日ローラー台3時間やりました！」（ヤルなっ！そんなにヤルなっ！）
大将もバイク乗ったんだよね？確か？
アキちゃんは長野マラソンに向けて20km走やったし.....
ワシも昨日の2時間走のせいで立ちこぎすると乳酸でフトモモきっつう....
今日一番元気の良かったはんちょ君は.....はんちょ君は....？？？なにやったんだっけ？酒は飲めないしねぇ....

帰りはLSDで帰って来ました。因みにカエルちゃん、時速30〜35km/hくらいなら何ともありませんから！ヤロウ共、そのつもりで！
ニュータウンで幾らかスピードアップすると、お疲れOZUMAとアキちゃん&カエルちゃんはチョチョ切れ.....
結構向かい風がきついんだよねぇ.....アキちゃん、もうひと頑張りだぁー！
コンビニで補給休憩して帰って来ました！

大野で、エエ服着てデートしてるyamaちゃんと遭遇！何処行ったんじゃー！？

帰って来て、江戸川一周10kmランやって来ました。お腹が空いて餓死寸前.....考えたら、ニュータウンのコンビニでオニギリ一個しかまともなモノ食べてないし....疲れと空腹できつかったー！

皆ハン、良く頑張りました！

そう言えば、今夜9時からNHK見るだすよー！
マイケル・屁プスッ！の特集やるだすよ！
先週も見たけど、メッチャ面白かっただす！

やっと名前から「痛風」が取れたのでうれしいっすね〜、本日はお疲れ様でした。
土曜日は・・・えーとＴＪ誌のＴＩスイムのイメージトレーニングを１時間やっただけです。（笑）
休養充分で始めは調子良かったですがやはり痛風による練習不足で後半足に来ちゃいましたね。
でも今週からまたペースアップしまっせ！
おっと９時からＮＨＫ見なきゃ。

練酋長デス。
バイク練習会、お疲れ様でした。
いい陽気でしたねー。こんな日にみんなとバイク乗れなくてザンネン。
今日の欠席理由は「風邪だったから」じゃないですよー。『墓参り』だったからでーす。(ブッブー！)
みんなスゴイね！こんな報告聞かされちゃったら、、、
「コンチキショーメ！」と言いたいところだけど、今の心肺機能じゃダメ。絶対にみんなに敵いっこナシ。

でも、そろそろペースアップしていかなきゃいけないですね。
それか、復路もそれなりのペースで帰って来るような練習していかなきゃ。ね、快調！？

さて、今日の私メですが、墓参りの前後を使って一応自主トレしました。
朝っぱらに約60分間ジョグ(12km)。夕方9kmジョグ。トータル21km。
HR65〜70％(132〜138bpm)をターゲットで。
朝よりは夕方の方が幾らかマシだったけど、苦しい苦しい。出直しっすね。
がんばろ〜っと。

練習会お疲れ様でした。ここ最近の疲れからか起きられず今日も自主錬となりました・・・・
いつもの荒川コースが荒川市民マラソン開催のため関宿いってきました。菜の花がキレーでしたね。
復路の葛飾橋こえたところでパンクが。後輪のためタイヤの外し方・はめ方とかよくわからず３０分格闘しましたがいい勉強に。次は２５分で完了させよー。
帰宅後シャワー浴びたあとにみてみると前輪もスローパンク。危なかったー。その後、10Kmランが気分悪くまともに走れず。やっぱり疲れてるときはしっかり休んだほうがいいですね。

やっば！マイケル・屁プスッ！
ちょっと意外な発見。
マジ俺やばいかも〜。

本日はお疲れ様でした。
ほんの少しは成長したみたいですけど、まだまだですね。
昨日の２２キロ走なんて疲れた内には入りませんよ。
あと一歩ならず、あと２〜３歩が我慢できないですねぇ〜。
諦めずに頑張りますよ〜。

マイケル・ヘルペス？次元が高すぎて・・・。
やっぱ、近いうちにTIスイムのスクール探して通って
みます。
ドルフィンアキ山目指します。

マイケル・ヘルペス.....ギャッハッハ....可笑しすぎ！
しかし、本当に次元が高すぎて参考にもなりません....
練酋長は何か掴んだ様です....また速くなっちゃいます.....