【土曜日自主トレ・メニュー(提案)】
１．swim　市川橋下の江戸川横断×10往復･･･暑いので、川の水を鱈腹のんで水分補給をしっかりと！
２．bike　ｻｲｸﾘﾝｸﾞ･ｺｰｽで高速回転練習、140rpmで2hr。脚が止まった時点で失格。あぺどん、イチローにいちゃん、子供用の補助輪つき自転車貸してケロ！
３．run　里美公園外周すっ裸で20周、歩いた時点で失格。水は、江戸川からの登り始めにチョロチョロ出ている清水。腹壊したら残念リタイア！
　ってのはどうドスか？