JIMO君、焦らずその調子で行きんしゃい。CHINAはワスが様子見てからでもよか。 で、今年の秋は佐渡Aでもキツイかもよ。IRONMANを楽しく完走できる体は、そう簡単に出来上がらんよ。まずはハーフ(B)を余裕持って完走して、その後にフル(A)でしょう。佐渡AはIRONMANよりも制限時間が厳しいので要注意です。
>ランの強化よりバイクをいかに余力を持って・・・そんな練習方法は知りませんが・・ 【WASUの回答】 1.とにかくバイクの距離を踏むこと。最終的に月間800km(できれば1,000km)を目標にコツコツと。1度に180km以上のドカ練は過労で怪我の元。計画的に距離を伸ばすように(この辺りは恐らく他の人と同じ考えでしょう)。 2.ブリック・トレーニング ローラーなどでバイクを20-30分踏み倒した後、10-20分ランニング。コレを繰り返す。バイクは負荷かけて。比較的楽にランに移るには、最後の5分ほどは負荷を減らしてケイデンスを上げること。
ワシも、いままでバラ練してたのを今年に入ってから「スイムのあとにバイク」、「バイクの後にちょっとでもランを」というふうにセット練にしちょります。 それと、スイムもある程度しておかんと溺れて死ぬぞ! ★昨晩TOKIOから帰宅、今日はアペどんの庭OSAKAで食い倒れ、明後日は徳島で酢橘ハイぞ!楽しみ〜!!(練習できんぞな!)
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