バカチン四国は9:30頃から、ツルピカ晴れになりました。
■Bike 68.8km/2:15（Av.30.6km)
お得意の"屁位置"基調コース。決戦用ホイール前後着用。
本日は、持久力の固定化練習にて「頑張らないで距離を稼ぐ」がテーマ。往路は追い風にて36-39km/hrで楽チン巡航、物凄いAv.が出たと思ったら32.1km。ショック！（帰りが怖い）
復路は完璧な強風向かい風。道路わきのビニルやら葉っぱが渦巻きながら飛んでくる。「楽チン練習」が目標でしたが、こう風が強くてはユックリでも疲れますワイ。結局、80-85rpm前後で踏み倒すことになって上記の結果。
■昼飯：午後
近所のファミレスの割引券があったので、家族に強引に連れて行かれてペペロンチーノをタライにひと盛り。帰宅途中で補給食と晩飯食材を購入し、夕方まで台所で「包丁ぶん回し男」と化す。
今日の夕食のオカズは、カツヲくんのヅケ・サラダと、怪鳥ニワトリ君の腿肉のネギ塩焼。
■Run 7.5km/0:45（Av.㌔6'）
包丁振り回し疲れたらもう18時前！ ビールを美味しくいただくために、風呂の用意をしてからオンモへよーいドン！ Bikeは予定外に頑張ってしまったので、Runだけでも疲労回復ペースに徹して終了。
■補給
上記の「包丁ぶん回し料理」＋アサヒの新作ビール（350mL）＋赤ワイン720mL。 補給良ければ全てよし、日々の生活もレースと同じでございました。
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