突然ですが３０日水曜日、皇居ランやります。
１９：００日比谷アートスポーツ２F集合です、参加できるメンバーは集まれ〜！（ポイントカード持参）

アキ山、参加でお願いします。

間に合いそうにないので、今回はホーム(セントラル)にてトレーニングしまーす。

ビールは付いていますか?
･･･参加します。

付いて無いわけないだろ！
なんならニュートーキョー行こうか？（笑）

はんちょ、ＭＩＧＨＴＹ以外の仲間も誘っていいよね？
来るかはわかりませんが・・・。

yamaちゃん、フルのダメージは大丈夫なんすか？

ワシはダメっす！
飲み会だけ参加ってわけにゃいかん．．．
マジ練習しなくっちゃ！

もちろんWelcomeダス。

フルマラソンのダメージですか!?ん〜30km手前で潰れちゃったんで…その悔しさをバネに！昨日ローラー3時間、今日スイム3000m、and明日灰になるまで走るだす！
ただし！ビール…。

今日は１に会議、２に打ち合わせ、３にミーティング、４は検討会、５に定例会、６で会食ですワ。
次回！

えっ、ローラー３時間、そして、翌日はスイム３０００ｍ？？？yamaちゃん、どんだけ〜って感じだね(@_@) 灰になっちゃって下さい(笑)

行きたいんですが、仕事が溜まってて行けません・・・

↑ん？　yamaさん、すげーなぁ。　
１にオフ、２にオフ、３にビール！！　最悪だ〜

全くアホ揃いのマイティの中でもyamaちゃんは東の筆頭に上げられるなぁ〜！
（西の筆頭はダレよ！？）

マイティの皆さんをキムの家へ招待致します。
辛くない韓国料理を準備しております。お昼を一緒に食べましょう。
飲み物も準備します。
オーストラリアーではBYAと言う単語を使っているようです。
Bring You Alcoholでレストランに入る時も自分が好きなアルコールをお持ち出来ます。
ビールなどのアルコールのみお持ち下さい。
1月27日(日曜日)　午前練習後、13時から14時間にお待ちしております。

マップをアップしました。

キムちゃん、ありがとう！
人数が多くてすみません！
余り大変な事しないでいいですよぉ〜！

モリモリと盛り上がってますか〜？

キムさん、本日はおいしいお料理ありがとうございました。恥ずかしげもなく、バクバク食べてしまいました。

キムちゃん、今日は新居にお招き頂き、ありがとうございました！
大変美味しいお料理でした！
準備に大変だったと思います。
奥様とお母様に宜しくお伝えください。

キムちゃん昨日はご馳走様でした、たいへん美味しくそして楽しい時間をありがとう。
今年もお互いの目標に向けてトレーニングがんばりましょう、奥様とお母様にも宜しくお伝え下さい。

キムさん、昨日はお招きありがとうございました。
どのお料理もとっても美味しくて感激でした！！
あんなに沢山準備されるのは、奥様＆お母様はさぞや大変だったことと思います。
本当にありがとうございました。どうぞよろしくお伝え下さいね。
お陰さまで楽しい時間を過ごせました。

昨日はおいしいお料理をたくさんありがとうございました。
奥様＆お母様の心のこもったお料理に感謝です。
本当にありがとうございました。
次は是非とも礼ちゃんになんとか好かれないと！！！

こんにちは、ＫＹＯＫＯです。いつも突然ですみません。キムさんごめんなさい、ちょっと割り込みますね。
ところで来週の浦安マラソン、どなたか出場されますか？今年もぜひ応援に行きたいと思っています。
が！！今回はチビ二人を連れて行かなくてはいけないので、行けるかどうかは微妙なのですが･･･。

KYOKOちゃん、久しぶりぃ〜！
マイティで10人弱居るかもよぉ〜......
中にはKYOKOちゃんの知らないメンバーも居ると思います。
マイティジャージ持って応援しててくれると分かりやすくて助かります。
あっ、去年みたいにインコーナーには居ないでね！
発見が遅れちゃって手も振れなくなっちゃうんで....
直線の所に居てもらうと分かりやすいかな.....
おチビちゃん達も元気ぃー？
無理しないでねー！

今週末の練習会のお知らせです。
奮ってご参加ください。参加希望者は参加表明RESをお願いします。

■1月26日(土)
[種目]
　バイク
[集合時間]
　8:00
[集合場所]
　市川グランドホテル前
[コース]
　大多喜コース(150〜170km)※たぶん150
[お約束]
　�@ ヘルメット着用義務
　�A チームジャージ着用推奨
　�B 信号厳守（歩道迂回あり）
　�C 前車をパスする場合、後車(車)に十分注意すること
　�D 最後尾は後車に十分注意を払い、前車に対し大声でサインを送ること
　�E 集団の中でのDHポジションは原則禁止
　�F 落車事故の無き様、後続車は充分な距離（50cm〜1m程度）をとる事
　�G 接触を避けるため急な進路変更は禁止です。前走車を追い越す場合は、徐々に進路を変更して後続にソレと分かる様に信号を送って下さい。

■1月27日(日)
08:00〜　定例スイム朝練習
10:00〜　ランorバイク(野田橋or関宿) choice
13:00〜　ラン(江戸川1周)

■1月26日：参加します。
■1月27日：参加します。13:00〜のランは参加できません。

２７日朝スイムバイクラン参加予定です。
スイムはTIのドリルセッションを希望者がいましたらやりますか？
泳ぎこみますか？

26日、夕方から予定があるんで、毛ダッシュで往復しましょう！

27日、スイム練参加：今回もレーンを分けます。
スギが来てくれるんで、泳ぎ込み以外の方は、是非TIドリル穴開けセッションやって貰いましょう！

残念ながら、土曜日は娘の誕生日をやるので欠席。
２７日は、また溺れに行きますので宜しくお願い
いたします。

フル参戦でお願いします。

月曜ボロボロで仕事になりそうにないっすね。。

TIのDVD持ってるんですけど、なんかピンとこないところもあったんで、スギさんのTIドリルセッション楽しみです。スギさん、宜しくお願いしまーす。

土曜日は仕事のため欠。
日曜日はフルで参加します。

よろしくお願いします。

土曜日参加します。
日曜日AM参加します。（YO-KOも）
ヨロピ！

日曜日は　若潮マラソンなので　スギさんのスイムセッション　よろしくお願いしまっす！！

イチローさん同様、私もこの週末は館山若潮マラソンなので、練習会には2月になってから参加させてください。お願いしま〜す。

土曜日バイクなんで、日曜日はランにしようかのぉ〜！

千葉マリン参加の選手のみなさん、そして応援ツアー参加の大将＆ジモお疲れ様でした。
寒かったけど、ほぼ無風で走る人にとっても応援する側にとっても最高のコンディションでした。
みんなイイ表情してましたね！応援してて楽しかったですよー。
選手の皆さん、ゆっくり休んでくださーい。
会長、yoko-G、帰りはありがとうございました！

以下URLに今日の模様を71枚(800×600)アップしました。
ご自由に無断借用してください。
また削除希望がございましたら、ご連絡ください。


次回の練酋長プレゼンツ「応援ツアー」は『浦安ハーフ』。
突撃します！

千葉マリンにご参加の皆ハン、大変お疲れ様どした！
見事全員完走オメデトウゴザイマス！
王宴隊の三人衆、市川から自走ラン応援、ご苦労様でした！
今日はマラソンやるには絶好の天候で良かっただすねぇー！

ハーフの方は、相変わらずのオーホリの激走にビックリです。
私めの方は途中までマガオ君、5km過ぎからは後ろから追ってきたオズマ君に引っ張って貰い、
なかなかの好タイムで10kmを通過しました.....が、やっぱりムリが祟って、
オズマ君から切れてしまってからはメロメロ......
その後、追い越してきた全てのランナーにごぼう抜きされてしまいました！

苦しかった美浜大橋でGTI、大将、ジモから予期せぬ応援して貰って、
最後の力を出し切る事が出来ました。
お陰で、タイムは1時間37分台が出た.....かも知れません。
予想していなかったタイムだったので大喜びです！
幕張もガンバルゾー！
皆ハン、良く頑張りました！

マリンマラソン、お疲れ様でした。

沢山の応援いただいたお陰で、目標のサブ８０達成できました。
ありがとうございました。

記録は自己計測で１時間１８分３８秒でした。
上田藍ちゃんに１分差で負けたのが悔しいです。
来年は、更にスピードアップを狙って行きます。

yoko-Gさん、途中まで乗せてきていただいてありがとうございました。

千葉ﾏﾘﾝ参加並びに応援の皆さんご苦労さんでした。素晴らしい天気で良かったですねー
小生只今ctu の総会におります。ﾏﾘﾝ参加で優勝しました上田藍選手も今年度の優秀選手として来てくださいました。今年の幕張大会は 6月末の予定ですのでﾏｲﾃｲ全員が参加出来ます。予定をしてくださいます様に

マリンマラソン参加の皆さん＆応援の皆さん！ご苦労さんでした。
心配に心配した天候も薄日が漏れるほどの天気でマラソンをするには絶好の天気で本当にすばらしいレースでした。僕は１０ｋｍの種目でしたが、おかげでどうやら６年ぶりに、このコースでの自己ベスト（１時間切り）が出たようです（喜）。７ｋｍ辺りで突然のジモ君の声援と８ｋｍ辺りのＧＴＩ、大将の声援は僕の自己記録への闘志を掻き立ててくれました。本当に感謝です。心配した呼吸困難症状もなくほんとに気持ちの良いランが出来て今日の気分は最高です。
　そして半そでランシャツでがんばったキムちゃん！足の痛みが出なくて良かったネ！次は浦安のハーフを皆でがんばりましょう。
　

千葉マリン参加の皆さん、そして応援ランで声援を送っていただいた皆さんお疲れ様そしてありがとうございました。うす曇、無風の絶好のコンディションでしたね、ピノ君も好タイムでフィニッシュ、キムちゃんヤジヤジもがんばりました。GTI,ジモ、大将応援ありがとね！次は浦安ハーフですがんばりましょう！

禅怪鳥、ご苦労様でした！
幕張大会、多分6月最後の日曜日6/29ですね？
五島-幕張-野尻湖と続きますね.....
しっかり体調戻さないと.....

（オーホリ君の年会費預かってます）

マリンマラソン参加の皆さん、応援の皆さん
お疲れ様でした！

薄曇りで風もさほど強くなく、まさに絶好の
コンディションでした。自分は最初の５ｋｍが
22分30秒でそれ以降は22分ペースを刻み、目標
どおり1時間33分20秒くらいで走りきれました。
とはいえ、終盤はかなり足に来てしまったので
まだまだ走りこみが不足しているようです。。。

美浜大橋でのＧＴＩさん、胃の上さん、ジモ君の
応援はいちばんきついところだったので嬉しかった
です！やっぱり仲間がいるのはいいですね。

浦安ハーフは都合により不出場ですが参加される
皆さんはがんばってください！

選手＆応援隊の皆さんお疲れ様でした。
みなに負けじと、わたくしも龍之介のサッカーの練習の合間に１０ｋｍ走ってまいりました。

来週は若潮マラソン、のんびり行ってまいります。

皆さん、ご応援有難うございます。

先輩皆さんのおかげさまで１０キロMy Bestで走れるようになりました。
走りが楽しいのは初めて分かりました。
本当に有難うございます。
来週は皆さんをキムの家の招待致します。
韓国料理を少し準備する予定です。
ぜひ、おこし下さい。

横Gさん、
後にして先に走るのが辛かったです。
同じマイティのシャツを着て、、、

ダッキーさん、
今度会ったらガソリン代払いますね。すみません。
今日は有難うございます。

新井さん、
頂いたランニング靴のお陰で気持ち良く走れました。
有難うございます。

皆様お疲れ様でした。
最高のコンディションで良かったですね！

参加人数の多さと、陸上競技のレベルの高さにビックリしました。
練酋長とジモーニと一緒に、気温２℃の中、ランニングで会場に向かうのも、なかなか楽しかったです。

僕も、写真をアップしました。
削除希望の方はおっしゃって下さい。

参加の皆様お疲れ様でした＆応援隊の皆様ありがとうございました。
成田に引き続きまたまたキムさんにお尻を突かれ、ラスト５０メートルで猛ダッシュするはめに・・・
浦安までにはなんとか余裕でゴールできるように頑張らないと！！！

千葉マリン参加及び応援の皆様、お疲れ様でした。
ぴのさん、サブ８０分おめでとうございます。（凄すぎる〜）
フロストバイト組もいいお天気に恵まれ、最高のランニング日よりの中、
レースを楽しむことができましたよ。タイムは予定通りの１時間２７分台。
しかし、残り３キロ地点でくぼっちに抜かれるは、そのあとの２キロ地点で
スギさんにも抜かれるはで、大慌てでスギさんを追い立てるも、
１〜２秒差位で先を行かれてしまいました。
浦安ハーフまでに２５分台程度で走れるようにしておかなくては。

フロストバイト組も頑張りましたねー！
くぼっち、あきちゃんを追い抜くなんて速ぇなー！
スギとのデッドヒート見たかった....
大会画像無いの？

タッキー快腸、映像送りますので宜しくお願いいたします。

タッキー快腸、映像送りますので宜しくお願いいたします。

参加の皆様お疲れ様でした＆応援隊の皆様ありがとうございました。

ぴのさん、サブ80おめでとうございます!!
来年は打倒藍チャンで頑張ってください。

100分ぐらいかけてゆっくり走ろうと思っていたところ、あまりに気候が良いので、途中から目標を変えて、
90分切りを目指したのですが、1Km4分を維持できず、
92分ぐらいでのゴールでした。
練習不足でかなり足が痛いです。
無理はするもんじゃないですね。

3月の佐倉マラソン(フル)申し込みました。
それに向けて練習量をふやしていく予定です。

会費まだ払えていません。ごめんなさい。
次回払います。

まりーん、みなさん、応援団ご苦労さんでした。
オーホリ、やったな、サブ８０。さすがじゃ。
最後の打ち上げがよかったんやで！
まがまが、そんだけ練習不足でも９２分。それはそれですごいっす。今度、練習行くべ。
んでんで、みなさん完走おめでとーです。
で、今宵は帰れるんか？？？

３月２日（日）に、東大検見川グランドにてクロカン練習会しませんか？

企画：クロスカントリー練習会

場所：東大検見川グラウンド（）
　　　一周2.5kmのアップダウンのあるコースで結構な　　　走り応えがあります。

なおこちら入浴設備もあります。

日程：3月2日（日）の午前中

費用：450円／人

一団体あたり1,240円が別途掛かりますが、この費用は浦ハで負担して
くれるみたいなので、ちゃっかり便乗しちゃいましょう。


クロスカントリーの効果について簡単に。。。

・土や芝の上を走るので、脚に優しく故障予防に効果

・バランス感覚が鍛えられ、フォーム改善に最適（美走だ！）

・負荷がかかるので走りながらにして筋トレ効果あり

・腰のまわりの筋肉がよく伸びるので、脚の筋肉や腱もしっかりストレッチされる。
などなど。。。


皆様へお願い

参加希望の方はお知らせくださいますでしょうか。

これは事前に東大への申込が２週間前に必要なためです。

■場外乱乳
　3月9日じゃったらイケるんけどですねー。8日にジュクシンでゴトシがありますけん、ちょいと帰るの伸ばせばワスも上手投げ的四股ふみ走法をご披露できるんですけど…。
　無理か…。

興味ありますなぁ〜！
バイク練習会との兼ね合いで決めます！
練酋長、土曜日バイク、日曜日ランってな組み合わせで行きますか？
練酋長も是非一度、浦ハの練習会に参加して下さい。

参加させてください。
3/1(土)、バイク。
3/2(日)、クロカンで予定しましょう！

バイクで行って、置けるトコ在るよね？
練酋長、天気次第だけどアップ兼ねてバイクで行こうか？

バイク
そのつもりでしたぜ、親分！

新井家2名参加するつもりです、メンバーに入れといてください。

自分も参加予定です。よろしくお願いします。

え〜ッ、Dosuさん、９日にこちらにお戻りですか？
大変もうすわけありませんが、９日は羽生でハーフが
あり、都合が…。

勝手にこんな企画をカキコしてしまって練酋長ごめんなさい。
今回はご勘弁を〜！

ということで、練酋長公認練習会になったので、
参加表明されていない方も、どんどん参加表明
お待ちしておりま〜す。

北国から帰って参りました。
おいしもの食べすぎてかなり動きが鈍くなっておりますが、参加予定でお願いします。

是非参加させて下さい。
どうぞよろしく。

今日ははんちょ君プレゼンツ、「正しいLSD練習」の練習会でした（笑）
9時市川出発で下総セブンを折り返し、スイム練の翌日なんで、9時出発はゆっくりで助かったぁ！
参加者ははんちょ隊長、カエルちゃん、そして私の3名。
朝方は寒かったものの、陽が出始めてからは寒さも和いだ。
はんちょカエル組が、ニュータウン先から短縮コースで行くと言うので、
ニュータウンの入り口から一人先に宗吾霊堂経由で行く事にしました。
下総セブン手前の坂で、やっと坂をエッチラオッチラ登っているカエル発見。
セブンイレブンで補給休憩です。
帰りは通常コースでニュータウンへ。
途中のサンクスでまたひと休み。
旧市松有料ではんちょ君と別れて、途中、引越しが終わった曽谷TA-BOへ寄って帰って来ました。
距離130km、のんびりLSD練習会でした。
皆ハン、お疲れ様でした！
明日は千葉マリンだー！頑張るぞー！

わっ！そんなに乗ったんだ。
LSDっていっても良くがんばりましたね。流石！
ワシまだ仕事中。かれこれ13時間す。
明日は千葉マリン応援だー！頑張るぞー！
みんなはもっと頑張れよーーー！！

本日はお疲れ様でした。
朝は寒かったけど天気が良かったし風も穏やかだったので思ったより快適に走れました、タッキー快調は後ろで居眠りしながら走ってましたが・・・
今は程よい疲労感で眠いよ〜
明日はマリンだ頑張るぞ！と。
それではお休みなさい。

皆ハン、参加証忘れない様にね！

今週末の練習会のお知らせです。
奮ってご参加ください。参加希望者は参加表明RESをお願いします。

■1月19日(土)
練酋長仕事のため不在。
会長or副会長、音頭お願いします。
特になければ、自主トレにします。

■1月20日(日)
[種目]
　LSDラン20km弱【練酋長プレゼンツ「マリンマラソン応援」ツアー】
[集合時間]
　8:00
[集合場所]
　市川グランドホテル前
[参考]
　・ハーフSTARTの10時10分を目掛けて行きまーす。
　・着替えをリュックに入れて背負って走ります。
　・選手はみんな電車なんでしょうか？帰りは電車にしましょう。
　・もちろんジョグしながらMIGHTY選手の応援デス！

マリン前日なんで、ハゲしいのは出来ません！スマン！

帰りは例年なら西船でお疲れ会昼食です。
今年もやりましょう！

20日マリンマラソン応援ツアー参加希望です。

ロングでスローな方のＬＳＤでお願い申し上げます。。

西船でお昼食べたのは浦安の時だったね．．．勘違いか．．．

幕張は毎年、車で行ってた様な気がするなぁ．．．．

２０日マリンマラソン応援ツアー参加希望です。

体調次第ですが、Ｎｏｂｕちゃんも参加希望です。

宜しくお願いします。

ジモ、大将、了解。
ゆっくりじっくり行きましょう。
着替えは忘れないように！
天気あまり良くなさそう・・・

応援ツアー隊の方ゝ、当日はめっぽう寒〜そうなので、くれぐれも気をつけて・・・。帰りの足はタッキー号、yoko-G号が拾ってあげるので心起きなくツアーラン・ツアーしてくださいヨ！

今日練習会に先日の新年会でctuの会費がまだのかたは 終了後に集金致します。今度の日曜日に理事会がありますので支払いしてきますから

すみません、忘年会いけなかったのでまだ払っていませんでした。

理事会前に、お会いできるタイミングありますか？？

↑間違い「新年会」でした！！

今度の日曜日は千葉マリンですね！
ところで参加者は何方でしょう？
集合場所と時間を決めましょう。
帰りは西船でお食事しますか！
はんちょ君、ヨウコちゃんは出るのかな．．．．

ＭＩＧＨＴＹの方で、２０日のフロストバイトに出られる方って居ますか？

マリン出まっせ〜

これから、あぺ丼と皇居で最終調整

マリンのハーフに出ま〜す！

ひさびさのハーフ、気楽に走ります。

フロストバイト、昔は数名居たんだけど、最近は居ないなぁ〜！
杉並支部長のスギが出るかな．．．？？？

千葉マリン参加者は・・・１０�qに新井家、ヤジ、カエル、ケブ＆ヒロ、横G、だったと思います。

じゅ、じゅ、じゅっきろ....！？

ソーッ！じゅ、ジュッ、じゅっきろなのだ！！！
たまにはコールでメンバーを迎える経験がしたいのだ！

そうでっかぁ〜。
千葉マリンは、２年続けてアタマ来たんで、もう
出ないと誓ってしまいました。
それに、米軍の施設って縁起がいいんですよ。
２年前に初めて走ったハーフも相模原の米軍施設で、
１時間３０分を切れちゃったし。
それに、参加賞のトレーナーが良いって言われれば、
フロストバイトっす。
千葉マリン出場の皆さん、頑張って下さいね〜(^_^)/

千葉マリン参加者・・・１０�qにキムも入っておりますよ〜

何だかんだ10名ほど出るんですね.....
こりゃまた賑やかだぁー！
ガンバロウぜぇ！GO!MIGHTY!